มีวิธีกลั้นเรอไหมคะ ต้องการมากๆ

คือว่าเราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ แล้วเรอบ่อยมากเพราะหูรูดกระเพาะเราปิดไม่สนิท หรือไม่ยอมปิดนี่แหละค่ะ ทีนี้หมอเลยให้มาฝึกกลั้นเรอค่ะ ใครมีวิธีกลั้นเรอแนะนำบ้างไหมคะ